Guía completa del material obligatorio para carreras de trail running
Participar en una carrera de trail no es solo una cuestión de resistencia física y preparación técnica: es también una experiencia en la que la seguridad cobra un papel protagonista. A diferencia de las carreras de asfalto, en la montaña nos enfrentamos a terrenos irregulares, cambios de altitud, condiciones meteorológicas imprevisibles y zonas de difícil acceso. En este entorno, cualquier imprevisto puede convertirse en una situación crítica si no estás bien preparado.
Por eso, es fundamental revisar qué material tenemos que llevar para correr en la montaña, no solamente para rendir al máximo, sino sobre todo para protegernos a nosotros y a los demás.
Desde una chaqueta impermeable que te proteja de una tormenta repentina, hasta una manta térmica para combatir la hipotermia si necesitas detenerte en altitud, cada artículo tiene un propósito claro. No se trata de cargar por cargar, sino de llevar solo lo realmente esencial.
A continuación, te explicamos el material básico que necesitas tanto para competir en una carrera de trail como para disfrutar con seguridad de tus entrenamientos en montaña.
MATERIAL BÁSICO PARA CORRER POR MONTAÑA
Zapatillas y calcetines
Las zapatillas de trail running son imprescindibles. Eso sí, no vale cualquier modelo: el terreno técnico y pedregoso requiere calzado que proteja el pie de golpes y heridas, además de proporcionar tracción, estabilidad, un buen agarre y resistencia. Hay muchas marcas, pero entre ellas destacamos INOV-8 con su modelo Trailfly Max, LOWA y su modelo Madrix, y Rossingol con su nueva gama de zapatillas de Trail running como las Vezor.
¡Y no olvides los calcetines! Son uno de los grandes olvidados, pero igual de importantes. Deben ser adecuados para la temperatura, evitar rozaduras y adaptarse al tipo de terreno y distancia. Aquí te dejamos dos opciones ideales: los calcetines de Uyn Run Trail One Socks o los Vectr Cushion Crew de 2XU.
Ropa técnica y térmica
Aunque muchas veces elegimos la ropa por estética o comodidad, en la montaña la funcionalidad tiene que ser la prioridad. Sin olvidar la comodidad, es importante priorizar la seguridad ante cualquier imprevisto meteorológico, ya sean cambios bruscos de temperatura, lluvia, viento o incluso nieve.
Además de una buena primera capa transpirable, conviene llevar una prenda térmica para cualquier imprevisto, así como gorro, guantes y tubular. A continuación, te dejamos el artículo “Trail running: La ropa ideal para correr por senderos y montañas” para que puedas indagar más en el tema.
Manta térmica, silbato y móvil
Aunque parezcan elementos de emergencia y algo exagerados, pueden marcar la diferencia entre una situación controlada o un rescate más complicado.
La manta térmica es una pieza indispensable para carreras en alta montaña y de larga distancia, que nos protegerá de las temperaturas extremas, tanto del frío como del calor.
El silbato permite avisar en caso de accidente o desorientación, siendo mucho mejor que gritar.
El móvil, siempre con batería, es esencial para contactar con los servicios de emergencia o la organización. También es recomendable llevar una batería externa ligera.
Frontal
Obligatorio en muchas carreras de larga distancia que incluyen tramos nocturnos. Y aunque no sea obligatorio siempre, nos puede salvar de cualquier imprevisto donde se nos alargue más de la cuenta la salida. En este artículo “Guía rápida para elegir el frontal perfecto: lúmenes, usos y más” os explicamos todo lo que necesitáis saber sobre el tema. Aun así, el Distance Lt 1100 de Black Diamond es una opción ideal.
Chaqueta impermeable
Este es uno de los elementos más importantes del material obligatorio. No solo debe protegerte de la lluvia, sino que también tiene que ser impermeable y transpirable (no basta con un cortaviento), como la Stormshell de INOV-8. Además, algunas carreras exigen que la chaqueta debe tener costuras termoselladas y capucha ajustable. Una chaqueta técnica protege del frío y la humedad, reduce el riesgo de hipotermia y permite continuar con seguridad incluso en condiciones meteorológicas adversas.
Mochila / cinturón
Todo el material debe llevarse encima, por lo que una buena mochila o cinturón de trail es esencial. Dependiendo de la duración de la salida o la carrera, necesitarás más o menos capacidad.
Busca siempre modelos ligeros, ergonómicos y bien ajustados, que no se muevan al correr, como el chaleco Run Hydration Vest de 2XU o el vest R-EXP de Rossignol.
Hidratación
Hidratarse durante el esfuerzo es clave para el rendimiento y la seguridad. Hay diferentes sistemas de hidratación, pero sea cual sea el que mejor se adapte a ti y a la carrera, siempre hay que llevar agua encima.
Bastones
Aunque no siempre son obligatorios, sí que son un material recomendable y de gran ayuda. El uso de bastones libera el esfuerzo del tren inferior, repartiéndolo con el tren superior. Por lo tanto, los bastones ayudan a liberar el cansancio y la presión en articulaciones como las rodillas, a ganar en seguridad y reducir el riesgo de lesiones. En este caso recomendamos los Distance Z Poles de Black Diamond.
Correr por montaña es una de las formas más emocionantes de conectar con la naturaleza, superar límites y descubrir paisajes únicos. Contar con el material obligatorio no es una formalidad: es una garantía de seguridad y una forma de cuidar de ti y de quienes te rodean.
