Muchos dicen que el senderismo es el secreto mejor guardado para la salud física y mental, pero ¿cómo es eso? No es casualidad que, después de un día intenso de trabajo o una jornada de mucho estrés, tu cabeza te lleve a visualizarte caminando por la montaña o perdiéndote por senderos. De hecho, cada año, los aficionados al trekking augmentan considerablemente, no solo porque es una forma única de explorar la naturaleza, sino también por los numerosos beneficios que aporta a la salud física y mental.
A continuación, te contamos cómo esta actividad puede ayudarte a mejorar tu bienestar.
Beneficios para la salud física
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Mejora la resistencia cardiovascular: Caminar por senderos, especialmente con desnivel, ayuda a fortalecer el corazón y mejora la circulación sanguínea. Esto reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y mejora la capacidad aeróbica.
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Fortalece los músculos y articulaciones: El trekking involucra diversos grupos musculares, por lo que también refuerza las articulaciones y mejora el equilibrio.
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Controla el peso corporal: Al ser una actividad de intensidad moderada a alta, el trekking quema calorías y contribuye al mantenimiento o pérdida de peso. Esto lo convierte en una opción ideal para mantenerse en forma.
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Fortalece los huesos: Caminar, especialmente en terrenos montañosos, es un ejercicio de bajo impacto que ayuda a aumentar la densidad ósea y a prevenir enfermedades.
Beneficios para la salud mental
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Reducción del estrés y la ansiedad: Estar rodeado de naturaleza tiene un efecto calmante en la mente. El trekking permite desconectar de las pantallas y del ruido urbano, reduciendo los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
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Mejora del estado de ánimo: Durante el ejercicio, el cuerpo libera endorfinas, conocidas como “hormonas de la felicidad”. Esto ayuda a combatir la depresión y a mejorar el bienestar emocional.
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Fomenta la conexión social: El trekking es una actividad que se puede realizar en grupo, lo que fortalece los lazos sociales y permite compartir experiencias que generan buenos recuerdos.
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Estimula la creatividad y la concentración: Estar en contacto con la naturaleza puede mejorar la claridad mental y estimular la creatividad. Estudios han demostrado que caminar al aire libre favorece la resolución de problemas y la capacidad de concentrarse.
Consejos para iniciarte en el trekking
Si eres nuevo en el senderismo, aquí tienes algunos consejos para iniciarte:
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Elige rutas adecuadas a tu nivel: Comienza con senderos fáciles y ve aumentando la dificultad a medida que ganes experiencia.
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Equípate correctamente: Usa calzado adecuado, uno que se ajuste bien a tu pie como el modelo Renegade de Lowa.

También es importante llevar agua y comida, en una mochila cómoda y ligera. Te recomendamos la mochila L.I.M de Haglöfs, que además de ser muy útil, ofrece ventilación y permite fluir el aire por la zona de contacto con la espalda.

No te olvides de revisar bien las condiciones climáticas y coger una buena chaqueta como la Rapid Mimic Hood de Haglöfs para protegerte del frío y el viento.

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Infórmate sobre la ruta: Investiga el terreno, el clima y las condiciones del sendero antes de salir.
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Disfruta del proceso: El trekking no es una competencia. Tómate tu tiempo para disfrutar del paisaje y conectar contigo mismo.
Incorporar el trekking en tu día a día es una forma efectiva y gratificante de mejorar tu salud y calidad de vida. ¡Así que prepara la mochila y sal a descubrir todo lo que la naturaleza tiene que ofrecerte!